今の時代パソコンを使えないと仕事にならない、、、けどパソコンを使うと目が疲れる眼精疲労に悩まされている人は多いと思います。
今回は眼精疲労と首の筋肉の関係についてです。‼️
眼精疲労の原因の一つは目の使い過ぎで首の後ろの筋肉が短縮、緊張によるものと言われています。💦
その悪さをする筋肉が後頭下筋群と言います。
後頭下筋群とは
① 大後頭直筋 ② 小後頭直筋 ③ 上頭斜筋 ④ 下頭斜筋
首の後ろにある４つの筋肉のことを合わせて後頭下筋群と呼びます。
なぜ、悪さをする筋肉かと言うと後頭下筋群は頭や首を動かさなくても目🙄の動きとともに動くからなんです。‼️
後頭部の少し下あたりに手をあてて目を動かすと後頭下筋群が動いているのが薄っすらと分かりますよ。
さらに、後頭下筋群は頭を固定する働きもあるのでデスクワークやパソコン作業では常に使われています。💦
さらに、さらに後頭下筋群は首を後ろに倒す働きもあるのでデスクワーク、パソコン作業の姿勢が猫背になってあごが前に出ている姿勢は、、、😱
でも、猫背＋あごが前に出ている姿勢の人はすごく多いんです。😫
後頭下筋群が硬くなると
後頭下筋群の周囲にある大後頭神経、小後頭神経、後頭下神経を圧迫し眼精疲労になったり、耳鳴りや偏頭痛を起こす原因になることがあります。
改善方法
後頭下筋群をストレッチしたり緩めたり、猫背の治療や関係している上部頸椎を矯正をしたりも大切ですがまずは
デスクワークでの姿勢を見直し改善する‼️
例えば、パソコンの高さを高くして目線の位置を変えてみたり、逆に椅子の高さを低くしてのぞき込むような姿勢をとらないように工夫してみる。💪
治療も大切ですが負担のかからない姿勢を探すのも大切なことですね。‼️
当院では関係している筋肉、背骨の治療も致しますが、姿勢等のアドバイスもさせていただきます。
少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。🙇♂️
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