リトルリーガーズ・ショルダーについて
息子が最近ボールを投げると肩が痛いって．．．心配だなぁ💦
もしかしたらリトルリーガーズ・ショルダーかもしれません。‼️ 野球肩の一つで小学生から中学生までの成長期に多いのが特徴です。💦 今回はリトルリーガーズ・ショルダーについてお話します。💪
リトルリーガーズ・ショルダーは野球だけでなくバレーボールのアタックやバトミントンのスマッシュなど肩を使う競技でもなります。😅
発症年齢の多くが10歳～16歳代でとくに13歳前後が特になりやすいと言われています。💦
別名「上腕骨近位骨端線離開 じょうわんこつきんいこったんせんりかい」とも言います。‼️
どこかと言いますと。😁
赤い線が骨端線と言われ成長線とも言います。‼️
子供たちの骨端線はまだ柔らかく弱い軟骨でできていて成長するにつれて長く太いしっかりとした骨になります。🦴
実は骨端線はねじれる力にとても弱くボールを投げるとねじれる力が骨端線に負担をかけてしまうんです。😫
黄色の線がねじれる力‼️
投球数が多すぎたり、下半身の使い方がうまくいかず手投げでボールを投げたりフォームの乱れにより過度に骨端線に無理がかかり発症します。😫
リトルリーガーズ・ショルダーの特徴は普段の生活ではあまり痛みを感じずボールを投げたりアタックやスマッシュをすると肩に痛みが出ます。そうなってしまうと、損傷した骨端線が回復するまでは投げる、アタックを打つといった動作は禁止になります。💦
骨端線の損傷具合にもよりますが回復するまでには数か月かかることもよくあります。😔
どうすれば痛くならないようにできるの？
今回はリトルリーガーズ・ショルダーにならないように予防法をいくつか紹介しますね。😁
1 投球動作 スパイクフォーム スマッシュフォームの確認 改善💪
肘が下がって手投げになっていないかの確認‼️
投げる瞬間上半身が横に倒れていないかの確認‼️
2 肩関節周囲の柔軟性を高める💪
肩関節はもちろん肩甲骨の動き可動域も広げる。‼️
3 股関節の柔軟性を高める 💪
股関節が硬かったり動きが悪いと下半身から上半身への力が伝わらない。
4 体幹トレーニング🏋️
体幹を鍛えてぶれない芯をつくる。‼️
すごくざっくりした紹介ですがリトルリーガーズショルダーにならないためにも大事なんです。‼️
当院では患者様お一人お一人に合った予防方法やトレーニング方法をご案内させて頂いています。💪
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