食欲の秋、読書の秋、そしてスポーツの秋🍁
からだを動かしやすい季節になってきましたね！
今回は筋トレの効果をいくつか紹介したいと思います。😁
筋力をつけてスポーツパフォーマンスの向上だけでなく。💪
基礎代謝の向上
筋トレをすると筋肉量が増え、それに伴い基礎代謝量も向上します。
基礎代謝量が上がると痩せやすく太りにくい体を作ることができます。🏋️
成長ホルモンの分泌
成長ホルモンは20歳をピークに少しずつ分泌量が減っていきます。😅
しかし、筋トレをすると年齢に関係なく成長ホルモンが分泌されるんです。🎶
成長ホルモンは骨を強くしたり筋肉をつけるだけでなく、別名「若返りホルモン」とも言われ
成長ホルモン＝若返りホルモンはお肌を引き締めて美肌を作るエイジングケア効果が期待できます。👌
生活の質の向上
年齢が上がるにつれ筋トレをしないでいると足腰の筋肉が弱くなりつまずき転倒しやすくなります。💦💦
自分に合った筋トレメニューで足腰や上半身を鍛えることでサルコペニア(加齢に伴う筋委縮)の進行を3分の1程度に抑えることができます。😁
うつ病の予防
脳疾患に関係する精神的な疲労の改善効果が期待できます。‼️
脳内でうつ病の原因になる成分を防ぐ物質が分泌されたり、いくつか理由はありますが効果は実証されています。💪
ウォーキングのような有酸素運動よりも筋肉を鍛える筋トレの方がうつ病改善に効果的と言われています。😁
認知症の予防
筋トレをすると筋肉中からイリシンという物質が分泌されます。イリシンは脳内でBDNFと呼ばれるタンパク質の分泌を促します。BDNFは「脳由来神経栄養因子」と言われ、脳神経細胞の働きを活発にする効果があります。🏋️
筋トレをして筋肉に刺激を与えると脳の活動が高まり認知症の予防につながります。😁
当院では患者様お一人お一人に合ったトレーニング方法やストレッチをご案内させて頂いています。💪
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