突き指はスポーツ外傷ともいわれるように、球技やボクシングなどの指を痛めやすいスポーツで多発する怪我です。指がボールや相手の体などの固いものに当たり、本来の可動域を外れるため痛みが生じます。
「バスケットボールでは1番目に多い」怪我で、「バレーボールでは6番目に多い」怪我といわれています。
突き指テーピング（バスケ・バレーボール）
子供がバスケを始めたんだけど、怪我が心配。。。
突き指はバスケットボールでは1番目に多い怪我です。突き指をした時や防止・予防として効果的なテーピングの巻き方をご紹介しますね。
やったぁーこれで息子に自慢できるわぁ♪
親指以外を突き指した場合のテーピング方法
親指以外の４本の指を突き指した場合の基本的なテーピング方法です。
保護したい又は痛めた関節靭帯を中心に周囲を固定して屈曲を制限するテーピング方法
① 固定する範囲を決める
第二関節を保護したい又は痛めたとして、まずは指先と付け根にテープを巻きます。
軽く巻く感じで大丈夫です。
② 一本目のテープ
指先から第二関節を通して付け根の貼ります。
※ 軽く指をまげて貼るのがポイントです。
③ 二本目、三本目のテープ
X(バッテン)になるように保護したい又は痛めた患部の上で交差するようにテープを貼ります。
固定力を上げるために反対側の関節にも同じように貼ります。
④ テープが剥がれないように
最初に指先と付け根に巻いたテープの上に最後に同じようにテープを巻いて固定します。
親指付け根を保護したい又は痛めた場合のテーピング方法
親指付け根の外側を保護したい又は痛めた場合親指の外側にテープを巻いて親指の屈曲を制限します。
① 固定する範囲を決める
親指の第一関節と手首の少し上にテープを巻きます。
⑥ 一本目のテープ
指先から親指外側の関節の上を通して手首のテープまで貼ります。
※ 指を開いた状態でテープを貼るのがポイントです。
⑦ 二本目のテープ
親指の付け根に二本目のテープが交差するようにテープを貼ります。
⑧ 三本目のテープ
親指の付け根にX(バッテン)が交差するように三本目のテープを貼ります。
※ 損傷度合いによっては固定力を上げるためにテープを3～5本重ねる場合もあります。
⑨ 三本のテープが剥がれないように
最初に巻いたテープの上に同じようにテープを巻いて固定します。
⑩ 固定力アップのため
親指側から手首に向かってホワイトテープ全体を覆うように巻いていき固定力を上げていきます。
※ ホワイトテープが剝がれないようにする役割もあります。
突き指テーピング治し方
突き指病院に行く目安から治療法まで詳しく▶▶
怪我を未然に防ぐ知識もアスリートにとって大事な知識です。
山下接骨院は未来のアスリートを応援しています♪
